يحرص العديد من الأشخاص على شرب مواد التنبيه صباحاً مثل القهوة والنسكافيه اعتقاداً منهم أنها تجعلهم على وعي وإدراك طوال اليوم وتسبب لهم اليقظة وهذا غير صحيح تماما حسب ما أقرته هيئة الصحة العالمية والأبحاث التي تمت دراستها لتناول هذا الموضوع بشكل كلي؛ حيث يحتوي النسكافيه على الكافيين المحذور تناوله على معدة خاوية وخاصة في الصباح الباكر نظراً لما يسببه من خطر على صحة الفرد على المدى البعيد، وسنتناول هذه المخاطر في هذا المقال.
مخاطر تناول النسكافيه على معدة خاوية
يجب الحد من تناول أو شرب النسكافيه خلال اليوم وخاصة في الصباح وعدم تجاوز الكمية المسموح بها لأن ذلك قد يسبب خطرًا صحياً على المدى البعيد، ومن الأمراض المتوقعة لتناول النسكافيه على معدة خاوية:
- يعمل على تخزين الماء بالجسم مما يشكل خطراً على عمل الأجهزة الداخلية مثل الجهاز التنفسي.
- عدم انتظام معدل ضربات القلب وتقرحات في المعدة.
- عدم الانتظام في عمليات النوم.
- سوء عملية الهضم والتسبب في مرض عسر الهضم.
- زيادة نسبة الكورتيزون مما يؤدي إلى زيادة معدلات القلق والتوتر.
- التقليل من هرمون السيروتونين المسؤول عن ارتخاء الجسم وتوفير الهدوء والسعادة.
- نقص الوزن بشكل تدريجي لأن كثرة تناوله يعمل على سد الشهية.
- عدم انتظام عمل هرمونات الجسم.
- زيادة نسبة الكافيين تؤدي إلى الإدمان غير المباشر والتأثير على كيمياء المخ.
- زيادة معدلات السكر في الدم.
- زيادة حموضة المعدة.
- الإضافات التي توضع على سطح النسكافيه تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون المشبعة بالجسم مما قد يؤدي إلى حدوث مرض تصلب الشرايين.
- زيادة تناول النسكافيه يؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على القلب وحدوث الأمراض المزمنة على المدى البعيد.
متى ينصح بتناول النسكافيه
بالرغم من الأمراض الخطيرة التي قد يسببها تناول النسكافيه بشكل مستمر وبطريقة عشوائية، إلا أنه يمكن تناوله بشكل منتظم حسب الدراسات والأبحاث بكميات معينة وفي أوقات محددة دون أن يؤثر على صحة الجسم، ومن الأوقات المسموح بها:-
- يجب تناوله قبل موعد النوم ب 4 ساعات على الأقل لتجنب التأثير على كيمياء الدماغ أثناء النوم.
- ينصح بتناول كوب واحد يوميًا وهذا معدل طبيعي للاستفادة من مكوناته وتجنب مخاطره الصحية.
- يمكن تناوله عقب الوجبات بمدة لا تقل عن ساعة أو ساعة ونصف.
- تجنب تناوله على معدة خاوية أثناء اليوم.
وختاماً، يجب توخي الحذر أثناء تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين للحفاظ على صحة الجسم من أي أمراض مزمنة ولا سيما أمراض القلب التي تتأثر بالكافيين بشكل سريع.
انضم الى قناتنا على تيليجرام